अपना वजन घटाइए तीन आसान तरीको से जो आप नहीं जानते |

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आपका पेट जो आपके लिए सबसे बड़ा प्रॉब्लम है, जो कम होने का नाम ही नहीं लेता, आज् के इन तरीको से कम किया जा सकता है।

हम डाइटिंग करते है, अलग अलग रेमेडीज भी इस्तेमाक करके देखते है पर कोई असर नहीं होता। 

तो आज आप जानेंगे कैसे इन एक्सरसाइजेज से पेट की चर्बी को कम कर सकते है। 

तो बिना किसी देरी के हम अपने असली टॉपिक पर चलते है।

एक्सरसाइज १ :

पहले, अपने पिट के बल लेट जाईये और दोनों पैरो को सीधे ऊपर उठाकर मोड़ दीजिये। 

अब साथ मे अपने हाथ जोड़कर अपने कंधे धीरे से ऊपर उठाइये और दायी तरफ मुड़ जाईये। 

फिर एक तरफ मुड़ने के बाद बाई तरफ मुड़ जाईये। ऐसा करने रे आपके  पेट पर जोर पड़ेगा जो की बहुत 

जरुरी है। 

 ये आपको लगभग १० से २० सेक् तक करना है। बाद में जैसे जैसे आपको इसकी आदत हो जाएगी आप इसे लम्बे समय तर कर सकते है। 

जैसे की १०-२० से की जगह आप ३०-४० सेक् तक कर सकते है। 

आसान तरीके से आप अपना पेट कम कर सकते है।

एक्सरसाइज २ :

पिछले एक्सरसाइज की तरह आप पीठ के बल लेट जाईये और अपने दोनों पैर को सीधे ऊपर उठाइये। 

अब आपको धीरे से कंधे ऊपर उठाते हुए अपने हातो से पैरो को चुने की कोशिश करनी है।

पहली ही बरी में आप हाथ पैरो तक नहीं पोहोचा पाएंगे पर रोज करने से एक दिन आपको सफलता मिल जाएगी। 

ये तरकीब आपको १०-२० सेक् तक कारनि  है, और जैसे जैसे आपको इसकी आदत हो जाएगी आप इसे ३०-४० से  तक कर सकते है। 

 इन तरकीबो में मजा लाने के लिए आप अपनी मनपसंद गाने सुन सकते है।  

Pet kam karne ke asan tarike

एक्सरसाइज ३ :

पिछले दो एक्सरसाइज  की तरह पीठ के बल लेट जाईये। 

अब दोनों पेअर ऊपर उठाकर मोड़ दीजिये। 

अब आप  अपने हाथो से पैरो की उंगलियों को छूने की कोशिश करो । 

पैरो को छूने के बाद पीछे आकर रेस्ट करे और २-३ सेक् बाद फिर एक्सरसाइज शुरू करे।

इसे आप १०-२० सेक् तक लगातार करे।

जैसे की पिछली एक्सरसाइज में बताया है, जब आप को इसकी आदत हो जाये तो आप इसे ३०-४० सेक् तक कर सकते है।

अपना वजन घटाइए तीन आसान तरीको से जो आप नहीं जानते


तो आपको पता चल गया होया की कितने आसान तरीके से आप अपना पेट कम कर सकते है।

अगर आपको  इन एक्सरसाइजेज के जल्द से जल्द लक्षण देखने है तो इन्हे रोज फॉलो करे।

आपको एक या दो महीनो में खुद पता चल जायेगा।

ये एक्सरसाइजेज आपको करने में बोहोत आसान लगेगी पर ये बोहोत प्रभावी है।

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