Skip to main content

सही मात्रा में अपनी वेट कैसे मेन्टेन करे ???

How to maintain weight
एक ठोस वजन रखने के लिए टिप्स

जैसा कि एक ही समय में कुछ सुधारों को पूरा करने का विरोध किया जाता है, ऐसे छोटे उद्देश्य बनाएं जिन पर आप भरोसा करते हैं कि आप व्यावहारिक रूप से प्राप्त कर सकते हैं और बनाए रख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी भी तरह से अभ्यास नहीं करते हैं, तो अपनी गतिविधि की दिनचर्या दिन की सुबह 20 मिनट की चहलकदमी के साथ शुरू करें और बाद में अन्य हल्की गतिविधियों जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना इत्यादि जारी रखें।


  • आलू के चिप्स की तरह अधिक अस्वास्थ्यकर पोषण लेने के लिए एक छुरा लें या जमीन से उगाए गए खाद्य पदार्थों के साथ व्यवहार करें। यह आपको अभी तक एक ध्वनि भार रखने में सहायता नहीं करेगा, इसके अलावा आपको सही तरह का पोषण भी देगा।
  • पूरे अनाज जई, सब्जियों, सब्जियों और जैविक उत्पादों को खाने पर जाएं ताकि अपने खाने के आहार में अधिक फाइबर जोड़ें। फाइबर युक्त पोषण अक्सर आपको कम कैलोरी से भरा हुआ महसूस कराते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आप कम कैलोरी के साथ तैयार रात्रिभोज प्राप्त करें। कम वसा वाले दूध, कम वसा वाले पनीर में बदलें और मार्जरीन और घी के बजाय सरसों या जैतून के तेल का उपयोग करें।
  • ऐसे बाइट्स लें जो पौष्टिक और भरने वाले हों। थोड़ा नया प्राकृतिक उत्पाद लें, कच्ची सब्जियां काटें, या कम वसा वाले दही का एक छोटा कटोरा लें।
  • जब आप उत्सुक हों तो बस खाने का एक बिंदु बनाएं और इस लक्ष्य के साथ खाने की गति में बाधा डालें कि आप अपने खाने का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। याद रखें कि यह पके पेट को आपके दिमाग की ओर गति करने के लिए लगभग 15 मिनट लेता है।
  • मानक शारीरिक क्रिया में कैलोरी की खपत होती है और मांसपेशियों की संरचना होती है - जिनमें से दो आपको देखने और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं और वजन कम करते हैं। आप शारीरिक रूप से निष्क्रिय होने के लिए समय व्यतीत करें
  • टीवी के सामने बैठने, पीसी पर जाने या कंप्यूटर गेम खेलने में बिताए गए समय की माप में कटौती की जानी चाहिए। ब्रेकिंग पॉइंट मनोरंजक स्क्रीन समय प्रति दिन 2 घंटे से कम।
  • सुगन्धित जलपान, उदाहरण के लिए, शीतल पेय, बंडल निचोड़, और खेल पेय दोषी पक्ष हैं, जिससे अत्यधिक वजन बढ़ता है। इसलिए इन पेय पदार्थों के लिटलर सेगमेंट चुनें और पॉप के बजाय पानी या कम वसा वाले दूध के लिए जाएं।
  • सुबह का नाश्ता आपके पाचन को शुरू करता है और आपको दिन के दौरान अधिक पूरा करने के लिए जीवन शक्ति प्रदान करता है। जो लोग अक्सर नाश्ता छोड़ते हैं, वे बहुत जल्दबाज़ी महसूस करते हैं कि वे बाद में और अधिक खाते हैं।
reference 

Popular Posts

मिंटो में दांत सफ़ेद करे इन घरेलु नुस्खों से

अपका  समय और पैसा बचाने के लिए, हमने दांतों को सफेद करने के लिए घरेलू उपचारों की एक त्वरित सूची तैयार की है। अपनी मुस्कान को स्वाभाविक रूप से पुनर्स्थापित करें और प्रभावी ढंग से खर्च करें- सभी अपने घर के आराम में।
दांतों को सफेद करने के घरेलू नुस्खे बेकिंग सोडा और नींबू का रस व्हाइटनिंग पेस्ट
ऐसा लगता है कि बेकिंग सोडा का उपयोग किसी भी चीज और हर चीज के लिए किया जा सकता है, इसलिए यहां आश्चर्य नहीं होना चाहिए।

यह आश्चर्य उत्पाद सिर्फ वही है जो आपको मुस्कुराहट की एक तेज छाया प्राप्त करने की आवश्यकता है।

यह क्षारीय और मोटे स्वभाव का आपके दांतों पर दाग को हल्का कर देगा और आपके मुंह के PH को सामान्य स्तर पर लौटा देगा। इसके अलावा, यह भी जोड़ा नींबू के रस की कठोर अम्लता ले जाएगा।

अपना वाइटनिंग पेस्ट बनाने के लिए यहां आपको आवश्यकता होगी:
- बेकिंग सोडा के 2 से 4 चम्मच -
- पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त नींबू का रस या पानी -
- नरम-नरम टूथब्रश -

इसे कैसे करे:
एक छोटी कटोरी या जार में, बेकिंग सोडा की वांछित मात्रा डालें। फिर सरगर्मी करते हुए धीरे-धीरे नींबू का रस या पानी डालें। बेकिंग सोडा की मात्रा…

रात में हल्दी का दूध पिने से क्या होता है ?

यदि आप आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक कप दूध मिलाते हैं तो स्वर्ण दूध आपको मिलता है। जब आप शांति से सोते हैं तो यह पेय आपके शरीर पर अद्भुत काम कर सकता है।

यदि आप इसे रोजाना पीते हैं, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, आपके शरीर को अपने जिगर के माध्यम से शुद्ध कर सकता है, और यह कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।

हमने आपके लिए लाभों को रेखांकित किया है ताकि आप यह तय कर सकें कि क्या आप इसे अपने जीवन में एक स्वस्थ दिनचर्या बनाना चाहते हैं।

1. यह आपके लीवर को डिटॉक्स करेगा।
हल्दी लीवर के लिए काफी फायदेमंद साबित हुई है। आपके शरीर में, यह क्लींजर की तरह काम करेगा और आपके लिवर में फैटी एसिड के जमाव को रोकता है।

यही कारण है कि हल्दी दूध आपके जिगर को भोजन और रसायनों को संसाधित करने की क्षमता में वृद्धि करेगा और नियमित रूप से उन पदार्थों का निपटान करेगा जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। इस तरह आप अपने शरीर को शुद्ध करेंगे।

2. यह आपके शरीर में सूजन को कम कर सकता है।
हल्दी का मुख्य घटक कर्क्यूमिन नामक एक पदार्थ है, जो दिखाता है कि आम सूजन के उपचार के लिए विरोधी भड़काऊ गुण हैं, साथ ही स…

क्या आपको पता है ब्रेन ट्यूमर के लक्षणों के बारे में???

ब्रेन ट्यूमर के लक्षण प्रभावित मस्तिष्क के क्षेत्र पर निर्भर करते हैं।
ब्रेन ट्यूमर हो सकता है:
मस्तिष्क के ऊतकों पर आक्रमण करें और नष्ट करेंआस-पास के ऊतक पर दबाव डालेंअंतरिक्ष ले लो और खोपड़ी के भीतर दबाव बढ़ाएं (इंट्राक्रैनील दबाव)मस्तिष्क में संचित तरल पदार्थमस्तिष्क के भीतर रिक्त स्थान के माध्यम से मस्तिष्कमेरु द्रव के सामान्य परिसंचरण को अवरुद्ध करेंखून बह रहा हैब्रेन ट्यूमर के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:

सिरदर्द, जो अक्सर पहला लक्षण होता है। एक मस्तिष्क ट्यूमर के कारण सिरदर्द आमतौर पर समय बीतने के साथ अधिक बार हो जाता है।

यह काउंटर दर्द की दवा के साथ बेहतर नहीं हो सकता है और यह मतली या उल्टी के साथ आ सकता है। जब आप लेटते हैं, तो यह बदतर हो सकता है, जब आप झुकते हैं या सहन करते हैं, जैसे कि जब आप मल त्याग करते हैं।

बरामदगी। बरामदगी कई अलग-अलग रूप ले सकती है, जैसे सुन्नता, झुनझुनी, बेकाबू हाथ और पैर की हरकत, बोलने में कठिनाई, अजीब सी गंध या संवेदना, घूरना और अनुत्तरदायी एपिसोड या आक्षेप।

मानसिक कार्य, मनोदशा या व्यक्तित्व में परिवर्तन। आप काम पर वापस आ…

आंतोको साफ़ करेने के घरेलु उपाय

आंतोको साफ़ करेने  के  घरेलु उपाय  सेब का रस आपको चाहिये होगा 1 सेब
1 कप पानी

तुम्हे जो करना है एक सेब लें और इसे टुकड़ों में काट लें।
एक कप पानी के साथ टुकड़ों को ब्लेंड करें।
सेब के रस का सेवन करें।
30 मिनट के बाद, एक गिलास पानी पिएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए इसे कम से कम 3 दिनों के लिए रोजाना कई बार करें।

कच्ची सब्जी का रस आपको चाहिये होगा पालक या चुकंदर या गाजर या टमाटर या ककड़ी

तुम्हे जो करना है उपरोक्त वर्णित सब्जियों के किसी भी या मिश्रण को ब्लेंड करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए दिन के दौरान कई बार।

सेब का सिरका आपको चाहिये होगा
जैविक सेब साइडर सिरका के 1-2 बड़े चम्मच
1-2 बड़े चम्मच शहद
1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है एक गिलास गुनगुने पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं।
इसमें शहद मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
इस शंख को रोज सुबह पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए इसे रोजाना एक बार करें।


reference 

निम्बू पानी में ये मिलाने से खांसी तुरंत दूर हो जाएगी

शहद के साथ मिश्रित चाय या गर्म नींबू पानी पीना एक गले में खराश को शांत करने का एक समय सम्मानित तरीका है। लेकिन शहद अकेला एक प्रभावी कफ सप्रेसेंट हो सकता है।

एक अध्ययन में, बच्चों की उम्र 2 और बड़े ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के साथ सोते समय 2 चम्मच (10 मिलीलीटर) शहद दिया गया था। शहद रात में खांसी को कम करने और नींद में सुधार करने के लिए लग रहा था।

वास्तव में, अध्ययन में, शहद एक आम खांसी दबानेवाला यंत्र, डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न के रूप में के रूप में प्रभावी दिखाई दिया, काउंटर पर खुराक में। चूंकि शहद कम लागत वाला और व्यापक रूप से उपलब्ध है, इसलिए यह एक कोशिश के लायक हो सकता है।

हालांकि, शिशु बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण, खाद्य विषाक्तता का एक दुर्लभ लेकिन गंभीर रूप है, कभी भी 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को शहद न दें।

और याद रखें: खाँसी सभी बुरा नहीं है। यह आपके वायुमार्ग से स्पष्ट बलगम की मदद करता है। यदि आप या आपका बच्चा अन्यथा स्वस्थ है, तो आमतौर पर खांसी को दबाने का कोई कारण नहीं है।

reference